Техники снятия стресса с мячами + Чек-лист
Интерактивный гид по антистресс-упражнениям
Прокатывание мяча под стопой
Заземление 2-3 минутыЭффективная техника для снятия тревожности и улучшения кровообращения.
Мяч между спиной и стеной
Расслабление 3-5 минутПлавные движения расслабляют верх спины и шею, снимая напряжение после рабочего дня.
Сжатие мячика
Кисти рук 1-2 минутыВдох — сжать, выдох — отпустить. Простая техника для снятия напряжения в кистях.
Шея и челюсть
Расслабление 30 сек/сторонаКруговые движения мячом снимают напряжение в челюсти и шейном отделе.
Лёжа с мячом под поясницей
Глубокое расслабление 2-3 минутыРазгрузка спины и глубокое снятие напряжения через пассивное расслабление.
⏱ Таймер выполнения
02:00
Выберите технику для начала
🎮 Антистресс-игра
Нажимайте на мяч, чтобы снять напряжение
Жми!
Нажатий: 0
🌿
Ты справляешься лучше, чем думаешь
Комментарии
Отправить комментарий