План тренировок для снижения веса и укрепления здоровья

Автор:
План тренировок для начинающих

🏋️‍♀️ План тренировок для снижения веса и укрепления здоровья

Безопасные и эффективные упражнения для начинающих

"Каждый шаг вперёд — это шаг к здоровью."
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница

Понедельник — Йога (30 мин)

Вторник — Пилатес (30 мин)

Среда — Растяжка (30 мин)

📊 Ваш прогресс

Завершено: 0%

🎤 Голосовые напоминания

Голосовые подсказки выключены

💡 Советы

  • Пейте 1,5-2 л воды в день
  • Следите за осанкой
  • Не пропускайте разминку

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Тест: Какая ты ведьмочка в Вальпургиеву ночь?

Автор:
Интерактивный тест: Твоя магическая сущность 🔮 Какая ты магическая сущность? Вопрос 1/13 Твой результат: 🌙 Тип магической сущности Описание результата появится здесь после прохождения теста. Пройти ещё раз Поделиться в соцсетях
Read more »

Уровень взросления

Автор:
🧠 Взросление — это странно, но интересно Что вообще значит быть взрослым? И кто это придумал? ❤️ Самое частое взрослое занятие? Пытаться завести друзей. (Да, это нормально и сложно.) 🩰 Вопросы, которые все задают Можно ли заниматься балетом в 30? Учиться рисовать с нуля? Ответ: ДА. 🎓 Слишком ли поздно для... Брекеты, стажировка, колледж, влюбиться — всё ещё можно. 🍦 Слишком ли я стар для... Юрфак, кольцо в носу, TikTok, игрушки? Ты решаешь сам. ✨ Быть взрослым — это Есть мороженое в 3 ночи. Начинать сначала. Не оправдываться. 💖 Маленький секрет Ты не обязан быть взрослым, как в рекламе банков. Ты можешь быть взрослым, как ты сам. 🤯 Нажмите для начала! 🔊 Включить музыку
Read more »

Техники снятия стресса с мячами + Чек-лист

Автор:
Изображение
Интерактивный гид по антистресс-упражнениям Прокатывание мяча под стопой Заземление 2-3 минуты Эффективная техника для снятия тревожности и улучшения кровообращения. Начать технику Мяч между спиной и стеной Расслабление 3-5 минут Плавные движения расслабляют верх спины и шею, снимая напряжение после рабочего дня. Начать технику Сжатие мячика Кисти рук 1-2 минуты Вдох — сжать, выдох — отпустить. Простая техника для снятия напряжения в кистях. Начать технику Шея и челюсть Расслабление 30 сек/сторона Круговые движения мячом снимают напряжение в челюсти и шейном отделе. Начать технику Лёжа с мячом под поясницей Глубокое...
Read more »